“Muchas veces surgen temor, vergüenza y dudas por no saber si nuestros problemas debería tratarlos con un psicólogo”
La psicoterapia consiste en un tratamiento de naturaleza psicológica que, a partir de manifestaciones psíquicas o físicas del sufrimiento humano, promueve el logro de cambios o modificaciones del comportamiento, la adaptación al entorno, la salud psíquica y física, la integración de la identidad psicológica y el bienestar bio-psico-social de las personas y grupos tales como la pareja o la familia. Las intervenciones terapéuticas son de naturaleza fundamentalmente verbal y persiguen la reducción o eliminación de los síntomas, a través de la modificación de patrones emocionales, cognitivos, conductuales, interpersonales o de los sistemas en los cuales vive inmerso el individuo. Existe una gran gama y variedad de enfoques psicoterapéuticos: individuales, grupales, familiares. La psicoterapia es aplicable a cualquier edad (infantil, adolescentes, adultos y ancianos), depende del tipo de psicoterapia y del ámbito de actuación y acción de la misma. Cuándo ir al psicólogo y comenzar un proceso de psicoterapia es una decisión muchas veces difícil para la mayor parte de las personas. En muchas ocasiones las personas llevamos un tiempo sintiéndonos mal, pero no sabemos si es conveniente acudir, o no sabemos realmente en qué nos puede ayudar. En estos casos, surgen el temor y la vergüenza y las dudas por no saber si nuestros problemas son “algo” que se puedan tratar con un psicólogo. Todo esto es normal, ya que, pese a los avances en la salud mental, todavía continúa habiendo cierta desinformación con respecto a la figura del psicólogo. ¿Cómo saber si necesito un psicólogo? A continuación, aportamos distintas “claves” que nos ayudan a identificar esta cuestión.
- Estrés y ansiedad: Puede ser que desde hace unas semanas estés sintiendo ansiedad o un mayor nivel de estrés y esto esté provocando que tengas síntomas de malestar contigo mismo, con los demás y con el mundo en general. Sientes que ya no eres la misma persona, han disminuido las ganas de hacer planes y te sientes desmotivado en general. Muchas veces, después de tiempos prolongados de estrés el cuerpo necesita descansar y decide sin previo aviso que ha llegado la hora de tomar un descanso y comienzan ciertos síntomas de depresión: tristeza, desmotivación, apatía. Por este motivo, muchas personas acuden a consulta después de haber presentado una tesis, o haber realizado una oposición, o haber conseguido algún logro importante en sus vidas. El ser humano tiende a pensar que “puede con todo” pero la realidad es que el cuerpo necesita descansar y parar para poder llevar a cabo la lucha diaria. Por otro lado, el estrés y la ansiedad llevan consigo ciertas manifestaciones físicas desagradables: dolor en el pecho, tensión muscular, bruxismo, palpitaciones, insomnio… no es necesario convivir con estos síntomas, pues los profesionales de la salud mental están preparados para dar las herramientas necesarias al paciente para mejorar su sintomatología.
- Tienes pensamientos muy negativos de ti mismo/a, de los demás y del mundo: La forma que tiene el ser humano de interpretar la realidad condiciona su mundo emocional de manera absoluta. El pensamiento y el lenguaje que utilizamos para describir el mundo que nos rodea y nuestras experiencias cotidianas son una fuente emocional muy potente. Por ello, bien sea por nuestra crianza y nuestras experiencias vitales o bien sea porque estamos pasando una época complicada, el interpretar la realidad desde un enfoque triste, gris y negativo lleva consigo una carga emocional desagradable. Emociones tales como: tristeza, rabia, frustración, decepción…pueden estar invadiéndonos y convivimos con ellas de manera habitual. Tales emociones a su vez provocan un círculo de pensamiento negativo con respecto a nosotros mismos/as, los demás y el mundo en general. Es un círculo vicioso del que no somos capaces de salir. El psicólogo ayuda en estos casos al paciente a salir de sí mismo y le acerca a su realidad de una manera nueva, ayudándole a ponerse “otras gafas” con las que afrontar la vida.
- Inestabilidad emocional: Uno de los motivos más frecuentes en consulta es la inestabilidad emocional, comentarios como “Me gustaría aprender a manejar mis emociones y estar en paz” se dan en el 90% de los casos. Es bueno aclarar que las emociones no son ni buenas ni malas, cada una de ellas tiene una función sana, y cuando todas trabajan en equipo es cuando mejor vamos a movernos en las distintas situaciones. A veces puede costarnos entender para qué sirven determinadas emociones, sobre todo las desagradables, pero ninguna de ellas existiría si no cumpliera una función esencial para los seres humanos. Aprender a identificar las emociones, y sobre todo, qué hacer con ellas, es un trabajo fundamental en psicoterapia. El profesional de la salud mental ayuda al paciente a conocerse a sí mismo y a tomar contacto con sus emociones y sentimientos más profundos.
- Existen problemas en tus relaciones: Cuando tenemos problemas recurrentes en las relaciones, acudir al psicólogo puede ser de gran ayuda. Todos hemos experimentado relaciones que no nos hacen bien o que sentimos que “son tóxicas”. Muchas veces se trata de relaciones familiares que nos afectan pero que no podemos prescindir de ellas y necesitamos aprender a sobrellevar, otras veces puede haber relaciones de dependencia emocional, que serían aquellas que querríamos evitar pero no podemos porque sentimos que “las necesitamos” como si fuera el mismo mecanismo de una droga. Esto puede ser aplicable a relaciones familiares, de amistad o de pareja, en todos los ámbitos pueden darse relaciones desadaptativas que nos afectan a nuestro estado emocional y a nuestro desarrollo personal. La psicología sistémica es la rama de la psicología que tiene como objetivo lograr una adecuada relación entre los miembros de la pareja y de la familia, consiguiendo el bienestar de cada uno por separado y de todos dentro de la misma.
- Crisis existencial: El ser humano tiende genuinamente a descubrir un sentido en su vida y a llenarlo de contenido. Muchas veces, podemos caer en una vida rutinaria donde el sentido de la misma queda olvidado, o estancado. El profesional de la salud mental ayuda a las personas a tomar contacto con lo más íntimo de ellas mismas con el objetivo de volver a redescubrir el porqué de sus vidas y de sus acciones y volver a ilusionarse de nuevo con sus vidas. Existen numerosas técnicas dentro de la psicoterapia para este fin, entre ellas destacamos la logoterapia de Viktor Frankl, psiquiatra austriaco que tras entrar en un campo de concentración desarrolló una gran teoría sobre esta cuestión en momentos de tanto sufrimiento, que han sido y siguen siendo una joya para la psicología de hoy en día.